塾生まつせです。私は2月からウォーキングを始めています。今回、昨年からの変化について超個人的な考察を報告します。 2020年4月神戸に転居しデスクワークから解放。車から電車へ生活環境が変わり、歩き中心へ。～この頃の身体観察・下肢中心～ 両肩：内旋傾向　　両肘：

塾生の小野寺道枝です。高齢者の介護予防のための運動指導をしています。「レッグカール」「高齢者にはスクワットを！」と言われて久しいが、最近では高齢者にはスクワットよりレッグカールが必要だという指導者もいる。レッグカールは膝を曲げかかとをお尻に寄せてハムスト

塾生の小野寺道枝です。「下腿三頭筋」下腿三頭筋は立っている時、等尺性収縮をしている。そして地面から足が離れるとギュッと縮み（短縮性収縮）足首を底屈させる。このように等尺性収縮から解放されたら短縮性収縮する筋は他には例がなく下腿三頭筋が特殊なようだ。という

塾生の小野寺道枝です。高齢者の介護予防の運動指導をしています。股関節の動作別一覧表を作成した。1つの動作を一緒に行う仲間をまとめると、より動きや姿勢を見た時に作用している筋肉が明確になる。今まで自分の感覚だったり、講習会なとで「このストレッチはこの筋肉に効

塾生の小野寺道枝です。「ハムストリングをほぐすと膝が曲がりやすくなるのはなぜ？」ハムストリングは膝を曲げる筋肉なので、もし膝を曲げやすくしたいのなら拮抗筋である大腿四頭筋を緩めた方がよさそうではあるが、ハムストリング自体をほぐすことで膝が曲がりやすくなる