塾生青木です。
子どもが夏休みに入り、授業に出られない日々が続いており、皆さんのブログを読んで焦りを感じる今日この頃。

子どもの学童保育のキャンプへ同行した後、久々にこれはヤバいという腰痛に見舞われました。
寝ている体制から腰を浮かす事も出来ない!ハムストはガチガチ。椅子に座った状態で足首を持つことさえも大臀筋辺りに痛みを感じる。縫工筋もガチガチ。腸腰筋もガチガチ。ストレッチをしたくても、痛みが酷くて動けない!!

これはマズイとまずは近くのスーパー銭湯に行く事に。
少しでも温めて血行を良くしてから、広いお風呂で少しずつ伸ばしてみる。痛い…。気持ち良い程度に伸ばすなんてレベルじゃない。

そしてお風呂上がりに休憩処の畳の上でストレッチ。側から見ると怪しいですよね(笑)レストア初級で教えて頂いたストレッチとシメを1時間位かけて実行。やっと足を投げ出して座れる程度まで筋肉がほぐれました。

ヤバいと思った時に自分で少しでも対処出来た事に、ちょっとだけ喜びを感じつつ、明日からもストレッチとバランスディスクでインナーマッスル呼び起こそうと思いました。
良くできました