塾生みしまです。
12月11日の授業レポートです。


膝を屈曲した時に伸展筋が緩んでない


私にとって正座とは膝の痛みと腿が引き裂かれしまうのではないかという様な強いつっぱり感があります。
大腿四頭筋が緩んでないと思い、ストレッチを夜な夜なやっておりました。
今回この授業に参加させて頂き、正座時の痛みについて納得させれる内容でした。

正座時は股関節屈曲、膝関節屈曲を行いますが、二関節筋の大腿直筋が伸張させられてる時の強い膝痛は、拮抗筋であるハムストが縮んでいるために、大腿直筋が過度に引っ張られて痛みを起こしていると言う事です。
ハムストが凝り固まって縮んでるから骨盤が引っ張られて後傾しています。


どうすれば骨盤のゆがみを解消できるか?


ハムストの凝りを解消してハムストを伸ばせば、骨盤を引っ張る張力が緩み後傾した骨盤のゆがみが元に戻ります。
伸張痛161217